晚上健身时，应适量饮水。运动过程中，身体出汗会失去水分，适量饮水可补充流失的水分，维持体内水分平衡，促进新陈代谢。但避免过量饮水，以免影响运动效果和睡眠。建议根据个人情况适时补水，保持身体水润。
晚上10点钟运动以后感觉很饿，适当喝点牛奶是可以的。你好，十点以后睡觉前可以喝一点牛奶。
对睡眠也是有一定帮助的，而且还能提供一定的能量和蛋白质。
晚上充电白天供电是合法的，因为这是一种节能减排的方式。在太阳能电池、风能发电等可再生能源还未充分开发利用的情况下，将电池储能，然后在白天供电，可以有效减少白天用电量，节约电力资源，也有利于保护环境。
此外，电力公司也鼓励人们实行储能节电，出台了相应的政策，在政策允许范围内，实行夜间充电，白天用电是没有问题的。总之，晚上充电白天供电是一种可行合法的应对能源缺乏、环境保护的方式。