提高基础代谢最好的方法就是运动。
运动是从本质上提高基础代谢的方法，也是最快提高代谢的方法，主张每日进行有氧运动。当然，如果要达到更大的强度，建议有氧运动和无氧运动互相结合。除了运动之外，饮食也很重要
步骤/方式一
一、运动，平时要加强体育锻炼，如跑步、游泳、骑行、打羽毛球、打篮球、体操等等，在运动中肌肉的含量会随之增多，有利于基础代谢来消耗更多的脂肪，但是要注意避免大量运动或剧烈运动。
步骤/方式二
二、饮食，日常生活中应摄入一些清淡的食物，如新鲜的蔬菜水果、粗粮等等，适当的补充蛋白质，保证身体摄入丰富足够的营养，对于提高基础代谢也有帮助。
1. 改变饮食：吃清淡、易消化的食物以及富含雌性激素的食物，如黑豆、豆浆、蜂蜜水等。
2. 适当运动：积极参加体育锻炼，如踢足球、打羽毛球、打乒乓球等，促进体内健康代谢，提升荷尔蒙。
3. 调整作息：保证充足睡眠时间，避免长时间熬夜，有助于提升女性荷尔蒙。