运动鞋穿久了鞋垫臭脚的原因可能有以下几种：

1.脚部出汗：脚部容易出汗，如果运动鞋不透气，脚部的汗水就会被困在鞋内，导致鞋垫潮湿，从而产生异味。

2.细菌滋生：脚部的汗水和皮肤细胞会滋生细菌，这些细菌会在鞋垫上繁殖，产生异味。

3.鞋垫材质：有些鞋垫的材质容易吸收汗水，而且不容易干燥，这会导致鞋垫变得潮湿，从而产生异味。

4.不注意卫生：如果不经常清洗运动鞋和鞋垫，或者不注意脚部卫生，也会导致鞋垫臭脚。

为了避免鞋垫臭脚，可以采取以下措施：

1.选择透气性好的运动鞋，让脚部的汗水能够散发出去。

2.经常更换鞋垫，保持鞋垫干燥。

3.注意脚部卫生，经常清洗脚部，保持脚部干燥。

4.使用除臭剂或杀菌剂，定期清洗运动鞋和鞋垫，杀死细菌，减少异味的产生。