腹肌是否需要上强度，取决于个人的目标和健身水平。如果只是为了让腹部看起来更紧实，那么不需要上太高的强度。如果想要更发达、更有力量的腹肌，则需要适当增加强度。
高强度的腹肌锻炼可以帮助提高核心力量，改善平衡性和协调性，降低受伤风险，提升运动表现。但要注意，高强度的腹肌锻炼可能会导致肌肉酸痛，甚至受伤。因此，在增加腹肌训练强度之前，请确保已经掌握了正确的锻炼技巧，并逐渐增加训练强度，以避免受伤。
腹肌是有必要锻炼的。腹肌天生每人都有，基因决定了腹肌的形状和数量。
有些人为什么不练也有？因为他腹部脂肪很低，也就是我们说的体脂率。相反，体脂率高肯定是看不到的。
如果，我们想让我们腹肌更加饱满，马甲线更加清晰，那么腹部训练也是要练的，也有利于身体健康。
每天练习腹肌是有效果的，但要注意适度。建议每天练习腹肌的时间不要超过30分钟。如果超过了这个时间，可能会导致肌肉疲劳和过度使用受损的风险。此外，腹肌锻炼的效果还取决于个人的身体状况和锻炼方式。最好的方式是结合有氧运动和腹肌训练，控制饮食，打造健康的体态。
其次是持续性，不要只是想到一时的快速见效，而是要秉持长期坚持练习和餐饮调节，才能达到最好的锻炼效果。