5000毫升
正常情况下，一天喝的水不能超过5000毫升，否则身体容易出现不良反应。
水可以在一定程度上促进新陈代谢，帮助机体排毒，还可以帮助机体维持体温的平衡，因此，建议适量喝水。但喝水不能过量，一天喝的水如果超过5000毫升，机体可能会出现电解质紊乱的情况，表现为头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等，严重时还有可能水中毒，出现全身痉挛、意识模糊的情况，甚至还有可能昏迷。
第一、最佳时间在晨起半个小时后，而不是晨起后立即饮水，通常在早6:30-7:00左右，可加速体内新陈代谢率，促进胰液的产生有毒物质排出体外；
第二、最佳时间是上午9:00-10:00，这时补水可补充上午工作量大所消耗的水分；
第三、一天喝水的最佳时间在中午午饭后的30分钟后，可补充午饭时摄入氯化钠和盐分过多产生的口渴，但不可吃完饭后立即饮水；
第四、下午最佳饮水时间是16:00-16:30，可补充下午工作时消耗的体内多余的水分；
第五、补水时间通常在18:00-18:30是傍晚时补充水分最佳时间；
第六、补充水分最佳时间是在睡前1个小时，通常在21:00左右，但睡前两个小时最好不要饮水，尤其不要饮水量过多。
一天的喝水量包括汤。根据一般的饮水建议，一个人每天应该喝8杯（约2升）水。这包括喝水、饮料和食物中含水量的摄入。 汤是由水和其他食材煮制而成的液体，通常也包含有水分。
喝汤可以提供身体所需的水分，尤其是含有高水分量的汤，如鸡汤、蔬菜汤等。汤还可以增加身体对营养素的吸收和提供热量。
然而，需要注意的是，如果以汤的形式摄入液体，要确保汤的配方和成分是健康和适宜的。某些汤可能含有高盐分和添加剂，这可能会对健康造成负面影响。因此，在选择汤时，最好选择低盐、自制或者使用新鲜食材煮制的汤。
总之，饮水量的建议包括汤在内，但要注意选择健康的汤和饮品，确保适度的液体摄入。每个人的水分需求也可能有所不同，可根据个人的特定情况和感受调节饮水量。