"锻炼胜过吃药"，这句名言深入人心，强调了运动对身体健康的重要性。它意味着，与其依赖药物来改善健康，不如通过锻炼来增强身体素质，预防疾病。
锻炼不仅能够提高心肺功能，增强肌肉力量，还有助于调节心理状态，缓解压力。
它是一种全面的健康促进方式，能让人在生活中更有活力，更有自信。因此，我们应该树立正确的健康观念，将锻炼融入日常生活，以实际行动践行这句名言。
1.尝试新事物
2.克服恐惧
3.与陌生人交往
4.拥抱挑战
5.接受批评
6.独立思考
7.表达自己的观点
8.勇于承担责任
以上是。
明确结论：。
解释原因：这些方法都能在不同程度上帮助我们克服内心的恐惧和焦虑，提升自信和勇气。
内容延伸：在生活中，我们可以通过多方面的实践和尝试来锻炼自己的胆量，这样可以更好地应对各种挑战和困难，实现自己的人生价值。
以下是我的回答，锻炼胳膊和腿的器材有很多种，以下是一些常见的选择：
哑铃：可以用于各种上肢和下肢的力量训练，包括卧推、坐姿划船、硬拉等。
杠铃：与哑铃类似，但更长且更重，常用于更强大的力量训练，如深蹲、硬拉等。
弹力带或阻力带：适用于各种身体部位的训练，可以提供可调节的阻力，方便易携带。
健身球或平衡球：可以帮助增强核心肌群和稳定性的训练，常用于各种腹部练习和平衡练习。
跑步机或椭圆机：适用于有氧运动和全身肌肉的锻炼，特别是腿部肌肉。
跳绳：简单易携带，是非常有效的有氧运动器材。
健身器械：如多功能综合训练器，可以用于各种身体部位的训练，包括上肢、下肢和核心肌群等。