不是的，做10个俯卧撑已经是一定的锻炼了。对于刚开始健身的人来说，10个俯卧撑已经不错了。随着身体逐渐适应锻炼，可以逐渐增加数量和难度，达到更好的效果。重要的是要保持每天坚持锻炼，让身体逐渐适应，不断提高自己的实力和耐力。
十个左右
那么一次性做俯卧撑的个数一般在十个左右，有锻炼身体的人会根据自己运动的情况，以及身体素质逐渐增加。如果每次做俯卧撑的个数能够达到20个，属于比较好的一种表现。
可以，有效果，俯卧撑是一种对身体有益的锻炼方式，通过俯卧撑可以增强身体的柔韧性、力量、核心稳定性以及协调性。此外，射手俯卧撑还可以提高心肺功能，增强身体的耐力水平。
最终的收益是，射手俯卧撑不仅有助于提高个人的身体素质，还能增强精神状态，有助于减轻压力和焦虑，提高生活质量。