小基数大概需要一个月
制定好一个有可行性,可持续的饮食和运动计划，就坚持执行就好了。不要想其他，不要给自己理由偷懒。减肥不是一件可以一劳永逸的事情，无论减脂还是将来保持理想体型体态，都是一场持久战，乃至终身事业。摆正心态，不麻木追求极端快速掉秤
我觉得这个问题应该因人而异，如果减肥方法得当那么瘦30斤时间就快一些，如果减肥方法处理不好，瘦30斤需要时间就长一些等
小基数瘦大腿的最佳方法是结合适当的饮食控制和科学的锻炼。首先，要控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，保持营养均衡。
其次，进行有针对性的锻炼，如跑步、跳绳、骑自行车等有氧运动，可以有效燃烧脂肪。此外，还可以进行针对大腿的力量训练，如深蹲、箭步蹲等，增强肌肉力量，塑造紧实的大腿线条。坚持这些方法，合理安排饮食和运动，就能有效瘦大腿。