晚上喝牛奶的好处包括改善睡眠质量、促进生长发育、提高免疫力等。
如果是睡前两小时喝牛奶，通常没有坏处，如果是临睡前喝牛奶，长期如此，可能会诱发肥胖、引起消化不良、增加龋病发生率等不良现象。
晚上喝牛奶有助于提高睡眠质量和身体对牛奶营养的吸收。所以晚上喝牛奶是最好的。坏处有但是是很少的，基本上不会有什么坏处。
除了晚上睡前半小时前可以饮用牛奶之外，在吃早餐时适当搭配牛奶，能够为机体补充各种能量，并且可以提高大脑的反应能力。
每天晚上临睡前饮用牛奶对身体没有任何害处，还有着补钙、促睡眠等一系列功效。
但值得注意的是，不要饮用完牛奶后立即睡觉，最好是在睡前半小时饮用。
除此以外，在日常饮用牛奶时，一定要记住以上3点，才能够更好吸收牛奶中的养分，达到一定的养生保健功效。