身体健康，其实每天九点起床就太晚了对身体是不好的应该在五点至六点左右起床如果是晚上睡觉太晚了，那就没有办法，只有九点起床了最好还是不要熬夜，晚上十点至11点睡觉，早晨五点至六点起床最好如果是晚上九点起床，那只有一种可能，就是睡醒一觉了
每天进行跳绳锻炼有益于身体健康和体态的锻炼，一般来说，每日5000次跳绳的好处包括：
1. 改善心血管健康：跳绳是一种有氧运动，可以加强心肺功能，提高身体新陈代谢率，预防心血管疾病。
2. 增强耐力和协调性：跳绳是一种综合型的运动，需要领舞过程协调身体各个部位的动作，长期跳绳可以增强运动耐力及协调性。
3. 促进减肥：跳绳可以让身体快速燃烧卡路里，达到减肥的效果，每天跳绳5千次可以帮助减脂及塑形。
4. 增强骨骼力量：每天跳绳可以有助于增加骨骼密度，特别是对于女性和老人有更好的作用。
5. 改善身体柔韧性：每天跳绳可以增强关节活动范围，柔韧性得以提高。
需要注意的是，每天跳绳5千次对于新手而言，可能会感到精疲力尽，如此高强度的运动需要适当的准备和恢复，尤其是关节处损伤的风险较高。关于跳绳的长期训练，建议在专业教练指导下进行。