体重并不是一个决定你是否能练肌肉的标准。无论你的体重是多少，都可以通过正确的饮食和体育锻炼来增加肌肉质量。如果你想要练肌肉，要从以下几点考虑：
第一，合理的饮食计划需要加强摄入蛋白质、低脂肪和复杂的碳水化合物，来增加肌肉的质量；
1. 瘦到一定程度才能更好地练肌肉。
2. 健身专家普遍认为，身体脂肪含量应控制在15%以下，否则会妨碍肌肉的生长。
另外，肌肉练习需要时间和耐心，不能期待一夜之间就能看到明显效果。
3. 除了减脂和增肌外，还需要考虑肌肉训练的方式和强度，以及饮食和休息的平衡等因素，才能让肌肉得到最好的发展。
此外，建议向专业教练咨询，制定适合自己的健身计划。