囚徒也叫劳改犯，在我们国家，大多数公民都是遵守法律的，少数人会犯法并罪恶严重的要判坐牢，这些人被称为罪犯也就是囚徒
俯握撑 深蹲 引体向上 举腿 桥 倒立撑 第一式 墙壁俯卧撑 初级:1组,10次 中级:2组,各25次 升级:3组,各50次 肩倒立深蹲 初级:1组,10次 中级:2组,各25次 升级:3组,各50次 垂直引体 初级:1组,10次 中级:2组,各20次 升级:3组,各40次 坐姿屈膝 初级:1组,10次 中级:2组,各25次 升级:3组,各40次
短桥 初级:1组,10次 中级:2组,各25次 升级:3组,各50次 顶墙倒立 初级:30秒 中级:1分钟 升级:2分钟第二式 上斜俯卧撑 初级:1组,10次 中级:2组,各20次 升级:3组,各40次 折刀深蹲 初级:1组,10次 中级:2组,各20次 升级:3组,各40次 水平引体向上 初级:1组,10次 中级:2组,各20次 升级:3组,各30次 平卧抬膝 初级:1组,10次
囚徒和冒险家可以通过互助和合作来实现配合。冒险家拥有探索和越界的技能，而囚徒则有狡猾和生存的技能。囚徒可以提供跨越城墙或破译密码等技能，而冒险家则可以协助囚徒逃脱精准打击或追踪追捕。
他们应该产生互惠互利的关系，让彼此能够从中获益，共同实现最终目标。在这个良好的配合下，他们将能够克服困难，取得胜利。