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这里讲的标准应该是慢跑速度标准，一般是5-8公里每小时。但是因人存在性别、身高、体重等差异，具体标准还要结合自身状况，以免引起运动伤害。
出服成服就是俗称“脱孝”的意思。丧礼仪式之一。即除去丧礼之服。成服，旧时丧礼大殓之后，亲属按照与死者关系的亲疏穿上不同的丧服，叫成服。