腰闪一般是指腰部的弯曲度，对于腰闪的设置调节可以根据个人的身体状况来进行调整。一般来说，如果感觉腰部过于僵硬，可以适当增加腰闪角度；如果腰部过于柔软，则可以适当减少腰闪角度。此外，不同的运动项目也需要不同的腰闪设置。所以，建议在进行调整前，先了解自己的身体状况及所从事的运动项目，再根据需要进行相应的调整。
腰闪冲刺灵敏度没有固定值，需要根据个人习惯和操作方式进行调整，找到最适合自己的灵敏度设置。
通常来说，灵敏度越高，腰闪的速度越快，但同时也会更难控制，而灵敏度越低，腰闪的速度越慢，但更容易控制。一般来说，建议将腰闪冲刺灵敏度设置在中低水平，这样既可以实现较快的腰闪速度，又可以保持一定的准确性。
1000个。
俄式挺身对身体素质的要求相当高，我们不可能一开始就能做到，所以我们通过下面的动作从易到难慢慢进阶。
乌鸦式