接受自己的紧张感：认识到紧张是正常的反应，不要因此感到丢人或不好意思。接受自己的情绪，不要试图掩饰或否认它。
充分准备：提前为发言做好充分的准备。准备一份详细的发言稿，熟悉发言内容，并尝试模拟发言情景。充分的准备可以增强自信，减少紧张感。
深呼吸：在发言前尝试进行深呼吸，放松身体和大脑。深呼吸有助于缓解紧张情绪，保持冷静。
今天是星期天，正好轮休，也恰遇好天气，风和日丽，阳光明媚，我带着娃来到儿童乐园，让娃高兴的放松了一天。
并不会因为哺乳是自然的行为，母亲需要为孩子提供营养和安全，因此在必要的情况下，当众哺乳是完全合适的。哺乳是母亲对孩子的关注和爱的展现，传递着亲子间的拥抱和情感，不应该因为社会的偏见和观念而引起不必要的压力和羞耻感。
需要教育公众，尊重母乳喂养的权利和自由，在公共场合提供更友好的环境让母亲可以放心哺乳，保护婴儿的生命和健康。