立冬时节，贵阳民众可适当调整饮食，增强体质。建议多食用一些温热食物，如糯米饭、红枣、枸杞、姜等。糖藕、红薯等根茎类食物富含多种营养素，也适合食用。此外，可适量进食热补食材，如牛羊肉、黑鸡、猪肝等，以提高抵抗力。但需注意平衡饮食，避免过度食用油腻和辛辣食物，以免影响胃肠消化功能。