吃鲍芹首先可降脂清肠通便。因为，鲍芹口感好纤维多，所以增加食欲，丰富的绿色素和维生素对人体有益。同时吃法多样适合各种人群食用。
只有好处没有坏处，鲅魚有着十分丰富的蛋白质，其它的营养价值也十分高，老百姓都爱吃鲅鱼馅饺子，它的昧道鲜美，对人的身体也有好处。
吃鲜核桃可以补充多种微量元素、矿物质以及不饱和脂肪酸。核桃可以生吃也可以炒后食用，生食较炒后吃更为苦涩，不易上火。 生核桃适合多种人群，尤其是处于生长发育阶段的儿童、青少年以及脑力工作者，均有帮助。