等几天。健身肌肉疼是正常的反应。在健身的过程中，肌肉的负荷增加，会在短时间内导致疼痛感。但是健身有利于身体健康。
因此，健身后肌肉疼痛不一定需要立即休息，最关键是要保证身体足够休息，以促进恢复。如果疼痛没有得到有效的改善，可以尝试适当减轻负荷，以降低疼痛程度。此外，可以选择将健身的强度逐渐增加，而不是一次性大量增加，以减少疼痛的发生率。
健身对大脑有多种好处。首先，它有助于提高认知功能、增强记忆力和提高学习能力。
其次，健身能够促进大脑生成新神经元并提高神经传递速度，从而提高大脑的可塑性。
此外，健身可以提高心理健康和缓解焦虑、抑郁，其中的解压效果也能使大脑更加平静和放松。总之，健身是促进身体和大脑健康的综合性方法，每周适度的锻炼可以为大脑带来很多好处。