1.语言和想象放松
要学会以幽默的心态面对生活，幽默是精神健康的一种调节记忆，能够以良好的心情应付周围的一切通过想象的方式来缓解心里的压力，另外也可以适当听一些舒缓的音乐，能够让身心得到一定的放松。
2.分解法
初三的孩子在平时可以将生活当中的一些压力罗列出来，并且逐一进行解决，以此缓解紧张的心理以及压力比较大的症状。
3.尽情的发泄
初三的孩子在平时学习压力比较大或者是心情烦躁不安的时候，可以通过宣泄的方式来改善，想哭就哭，另外也可以通过大声喊的方式来宣泄自身的情绪
还有一个月的时间会有希望的。无论提高多少分，要对自己有信心。
文科的科目那就多花时间去背去记，理科的科目那就科学的计划怎样去复习，像数学的起码选择填空和第一二大题你能拿高分，物理、化学简单换算和选择题你能拿分，这不就提高分数了嘛。