爬完楼梯后，需要先放松肌肉，后进行拉伸。
因为爬楼梯后，腿部肌肉处于紧张状态，此时进行拉伸会加重腿部肌肉的紧张，所以需要先对腿部肌肉进行放松，如拍打或按摩，使腿部肌肉放松后，再进行拉伸，可以缓解腿部肌肉的疼痛，并防止小腿肌肉变粗。
可以做俯卧撑，但需要注意身体状况和适应程度。爬楼梯已经让身体高强度运动，而俯卧撑会更加挑战上肢的肌肉和心肺功能。
对于身体较好且有一定体能的人来说，可以在爬完楼梯后进行几组俯卧撑，以进一步提高身体能力和健康水平。但对于身体较虚弱的人来说，需要逐渐提高运动强度，避免过度疲劳和损伤。正确认识自身身体状况，保证适量而科学的锻炼方式，才能使身体健康地发展。