1.保持正确的姿势：在跑步时，要保持身体挺直，双手自然摆动，脚步要轻盈有力，避免摆动过大或过小。
2.呼吸要有节奏：在跑步时，要注意呼吸的节奏，一般来说，应该采用两步一呼、两步一吸的呼吸方式，这样可以保持身体的平衡和节奏感。
3.保持合理的速度：在跑步时，要根据自己的体力和能力来调整速度，不要过快或过慢，一般来说，以自己能够轻松呼吸和保持节奏为准。
准备材料。准备申请人（即中考考生）及其父母的身份证和身份证复印件、申请人的《医学出生证明》、申请者及其父母的户口本及户口本有记载页面的复印件。
到户籍所在地派出所开具户籍证明。如果申请人和父母不在同一个户口本上，则需要在父母户口所在地的派出所开具申请人和父母的家庭关系证明材料。
到公证处办理公证书。携带上述材料到申请人父母户口所在地的公证处递交材料，由公证处工作人员开具《亲属关系公证书》用以证明申请人和父母的关系。