伤害大，因为喝酒必定伤身体。由于酒里面含有酒精，就是乙醇，对人的身体健康是有害的。人体摄入乙醇之后，乙醇会在体内分解，会对人体造成伤害。
是因为酒精对人体有毒害作用，会影响身体的正常生理机能，如肝脏、胃肠道、神经系统等，长期大量饮酒还会导致各种疾病的发生，如脑损伤、高血压、心血管疾病等。
此外，饮酒还会影响个人的生活行为，如驾车、工作等，增加事故风险。
因此，喝酒对身体的危害不能忽视。
饮酒的危害是与饮酒的量和频率有关的，过量、频繁饮酒对身体的危害更大。
因此，我们应该控制自己的饮酒量和频率，选择适量的饮酒方式，如品尝酒类文化、与亲友共享美食等，不仅可以保护身体健康，还可以享受饮酒带来的文化和社交价值。
酒后不建议运动，因为运动可能造成以下危害：
1、损伤心血管系统：酒后运动会增加心血管负担，酒精对心血管有一定刺激，会引起血管内皮细胞剧烈收缩，导致血管过度扩张，患者心脏功能会受损。
既往有心源性疾病的患者，如冠心病、不稳定型心绞痛等，不可以大量饮酒，也不可在酒后运动，避免加重心脏损害。因为在运动时需要的耗氧量增多，耗氧量增多后会造成心脏负荷增大，直接损伤的是心血管系统；
2、损伤脑血管系统：患者可能出现脑梗死、脑出血等临床情况；
3、血糖波动：大量饮酒后剧烈运动，导致血糖低下，出现低血糖反应。