可以多吃一些含蛋白类的食物，如黑豆，绿豆、黄豆、谷类、小麦、小米、黑米、薏米等，同时羊肉、鸡肉、猪肉、鱼肉等肉类都含有丰富的蛋白质，可以起到补充体内营养、增强体质的作用，同时还可以多吃一些含有维生素多的水果或者蔬菜来补充体内的铁含量和各种维生素，使营养均衡，可有效增强体质。
如果一个女孩好几天没有回复你，你可以考虑以下几种方式询问她：
给她发一封诚恳的邮件或者短信，询问她是否收到了你的消息，并且是否有时间回复你。在邮件或者短信中，你可以表达出你对她的关心和想念，但不要过于强求或者咄咄逼人。
你可以在社交媒体上私信她，询问她是否收到了你的消息，并且是否有时间回复你。在私信中，你可以表达出你对她的关心和想念，但不要过于强求或者咄咄逼人。
你可以打电话给她，询问她是否收到了你的消息，并且是否有时间回复你。在电话中，你可以表达出你对她的关心和想念，但不要过于强求或者咄咄逼人。
无论你采取哪种方式，都要保持礼貌和尊重，不要过于强求或者咄咄逼人。如果女孩仍然没有回复你，也不要过于自责或者焦虑，要尊重她的决定。