内收肌对硬拉有帮助，但不是主要的肌群。内收肌位于大腿内侧，主要功能是将大腿向身体中间靠拢。在硬拉过程中，内收肌可以帮助稳定骨盆，防止其过度前倾或后倾，同时也可以防止膝盖内扣。然而，硬拉的主要发力肌群是股四头肌、腘绳肌和臀大肌，内收肌的作用相对较小。
内收肌的训练难度因个体而异，一般情况下，80kg的内收肌做组最好选择轻重量多次数的训练方式进行，如贴腿、夹胯器等器械训练，以及侧抬腿、俯卧撑式等自重训练方式，重点要注意姿势正确，控制动作幅度，逐渐递增重量或减少次数进行持续训练，同时注意营养补充和适量休息，才能有效提升内收肌的水平。
内收肌是指大腿内侧的肌肉群，可以帮助维持身体的平衡和稳定。剪个头是指在运动或训练时加入内收肌的锻炼，用于增强内收肌的力量和耐力。内收肌剪个头的动作类似于剪刀剪头发的动作，通过交叉腿的方式，使内收肌得到更好的训练。内收肌剪个头的好处包括增加腿部的稳定性和平衡能力，改善身体姿势和减少膝盖损伤的风险。