好处是：经常收腹对身体的形态有很大的帮助作用，尤其是腰部形态的保持以及肌肉力量都有很好的训练价值。
坏处是：影响深度呼吸，进而产生易疲劳、紧张的现象，尤其是长距离的走步训练，一定要注意收腹的保持时长。要做到“劳逸结合”。
走路可以算作一种锻炼腿部的方式，但它并不能达到真正意义上的练腿效果。走路主要锻炼的是小腿肌肉，对股四头肌和腘绳肌的锻炼作用很小。而真正的练腿应该是针对腿部所有的肌肉群进行锻炼，包括股四头肌、腘绳肌、股二头肌、腓肠肌等。
因此，单纯的走路并不能达到练腿的目的，想要真正练腿，还需要进行专门的腿部训练，如深蹲、硬拉、腿举等。
走路有助于去湿：
1. 散步促进血液循环，有助于排除体内湿气。
2. 散步增强免疫力，能够有效清除体内湿气。
3. 散步促进气血运行，有助于湿气的排出。
4. 散步促进淋巴循环，有助于湿气的排出。
5. 散步调节呼吸，有助于湿气的排出。