根据健身专家和教练的说法，波比跳可以被归类为一种混合训练，既包括力量训练又包括有氧训练。在进行波比跳时，需要通过迅速地跳跃和腾空来增强心肺功能和耐力，这是有氧运动的一部分。同时，波比跳还需要依靠肌肉力量来完成每一次跳跃，这也是力量训练的一部分。因此，波比跳可以被视为一种全面性的训练方法，可以同时提高心肺功能和肌肉力量。
波比跳1分钟女子世界纪录为40个。
波比跳，是非常适合大众健身的运动，也是一个燃脂的健身运动，先是自然站立，然后快速俯身用双手支撑地面，双脚同时向身后跳跃使身体成一直线，这时做一个俯卧撑，快速将双脚收回，站起身跳起，完成一个循环，所以对人的体力及灵活性要求非常高。
目前女子波比跳世界纪录一分钟为40个。
男子为47个。
波比跳确实被认为是一种非常有效的燃脂运动。它结合了深蹲、伏地挺身及跳跃等多个动作元素，能够锻炼到全身70%以上的肌肉群。
由于波比跳是一种高强度、无氧运动，可以在短时间内迅速提升心率，达到接近人体最大值的水平，因此它的燃脂效果非常显著。所以，从某种程度上来说，波比跳确实可以被视为一种非常有效的燃脂运动。
然而，每个人的身体状况和锻炼需求都不同，因此选择最适合自己的燃脂运动方式非常重要。在选择运动方式时，建议根据自己的身体状况、锻炼目标和兴趣爱好来综合考虑。
所以，虽然波比跳是一种非常有效的燃脂运动，但它并不一定是适合所有人的最佳选择。选择最适合自己的运动方式才是最重要的。