中考体育考试中的跑步项目通常包括800米跑和1000米跑。
在中考体育考试中，跑步是其中一个重要组成部分，主要考察学生的耐力和速度。以下是一些可能包含的跑步体检项目：
- 800米跑：这是女生通常需要参加的项目，考察学生的中长跑耐力。
- 1000米跑：这是男生通常需要参加的项目，同样考察学生的中长跑耐力。
除了上述两个主要的跑步项目，中考体育考试还可能包括其他体能测试项目，如立定跳远、篮球运球等。这些项目旨在全面评估学生的身体素质和运动能力。
需要注意的是，具体的体育考试项目可能会根据不同地区和学校的要求有所变化。因此，学生和家长应该提前了解当地的中考体育考试要求，以便做好相应的准备和训练。
在中考中跑1千米，适合穿轻便、舒适、透气的运动鞋。运动鞋应具备一定的缓震和支撑效果，以减轻脚部的负担并提供足够的稳定性。建议选择专业的跑步鞋或轻质的跑步鞋，以确保足部的舒适和保护。此外，穿着合适的袜子也很重要，选择透气性好、吸湿排汗的运动袜，有助于保持脚部清爽和防止起泡。最重要的是，确保在比赛前充分穿戴和测试这双鞋子，以确保它们适合自己的脚型和跑步习惯。
一般情况下，中考跑步训练通常会提前2至3个月开始，约在4月份左右。这是因为跑步是考试体育中最基础、最重要的项目之一，需要较长时间的准备和充分的训练。
在此期间，学生需要逐步增加跑步的强度和速度，同时还要进行有氧和无氧训练，提高身体素质和耐力。此外，还要注意饮食、睡眠等方面的合理安排，以确保身体状态保持最佳状态。
因此，同学们要积极参与训练，按计划严格执行，才能在考试中得到好成绩。