1 改刹车盘和卡钳的优点是可以提高刹车性能和稳定性，减少车辆制动距离和制动间隙，提高飞轮效应，同时也能提高制动温度的散热效率，减缓使用寿命衰减的速度。
2 改刹车盘和卡钳的缺点是会增加车辆维护的难度和成本，同时在使用过程中容易受到路面条件、使用频繁程度等因素的影响，出现磨损不均匀、失衡等问题，对车辆稳定性和保养成本也会产生一定的影响。
3 另外，改刹车盘和卡钳也需要考虑车辆本身的性能、驾驶风格和使用需求等因素，综合考虑后根据实际情况做出决策才能更加适合自己的车辆。
改前脚掌跑步是一种比较科学的跑步方式，它可以有效减少对膝盖的冲击，提高跑步效率。但是，由于这种跑步方式与我们平时的习惯不同，所以需要一段时间来适应。
具体来说，一般来说，如果您是初学者，可能需要2-4周的时间来适应改前脚掌跑步。在这期间，您可能会感到脚部和小腿的肌肉酸痛，这是正常的。只要坚持下去，您的身体会逐渐适应这种新的跑步方式。