助眠主播在录制助眠视频时会通过耳机或者音箱播放自己所嗑过的白噪声、轻音乐或者自然声音等各种类别的音频。

通过听这些声音来调整情绪状态以达到更好的放松效果，并且同时也要注意控制音量和频次，让自己的身心得到缓解，进一步保证自己的工作和生活质量。