要想减掉背部的赘肉和富贵包，最佳的方法还是通过针对性的体育运动来达到目的，具体项目有俯卧撑，仰卧起坐，单杠，吊环，拉簧等。
一般方式：多层双眼皮如果是由于眼睑浮肿的原因造成的，一般需要注意纠正不良的习惯，保持充足的睡眠，然后晚上睡觉之前尽量避免大量的饮水。
1、靠墙山式，收下巴，让头回位，双腿打开与肩同宽。
2、靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后。
3、头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙。
4、保持5到6分钟，有时间的也可以多保持一段时间。