我觉得早上是可以适当的吃一些糯米或者粟米。早上可以吃一些比较丰富的五谷杂粮，我觉得对于消化系统还是有一定好处的。
很好的。
把各种豆子混在一起吃，是一种健康的饮食方式。豆类蛋白质含量高达35～40%、脂肪含量15～20%、碳水化合物较少、膳食纤维丰富。煮着吃很麻烦，最好是打成汁或浆来吃，更有利于吸收。
每天早晨吃点牛奶泡麦片还是很有营养的，燕麦片属于粗粮，膳食纤维比较多，坏处就是一次不要吃太多了，毕竟是粗粮，吃多了对胃不好的。光吃麦片营养还不够，搭配点全麦面包，一个水煮蛋，早餐的营养就足够了。