答：我自己泡发木耳一般是温水里加点白糖搅匀乎了再放木耳，泡发半小时后摘掉根蒂再揉搓清洗。清洗的时候发现不好的就扔掉。清洗干净了就可以使用了。
方法是利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在三分钟内安稳入睡了。
首先，将木耳用清水用手洗净，然后用温水浸泡5-10分钟，直到木耳软化。
接着，将木耳放入开水中焯烫1-2分钟，然后捞出放入冷水中浸泡5分钟，使其更加脆嫩。最后，挤掉水分备用即可快速泡发木耳。注意避免用油炒泡发过的木耳，以免影响口感。