箭步蹲确实可以间接锻炼到盆底肌。虽然盆底肌与臀部肌肉之间没有直接的联系，但在进行箭步蹲这样的臀部训练时，盆底肌会被间接激活并得到锻炼。这是因为箭步蹲涉及到骨盆的稳定和平衡，而盆底肌在维持骨盆稳定方面起着重要作用。因此，长期坚持进行箭步蹲训练，可以在一定程度上增强盆底肌的韧性和力量。但需要注意的是，要想更有效地锻炼盆底肌，还需要结合其他专门的盆底肌锻炼方法。
箭步蹲是一种训练腿部、臀部和核心肌肉的运动，因为在进行该运动时需要保持身体的平衡和稳定性，所以也可以起到锻炼盆底肌的作用。盆底肌位于骨盆底部，是支撑和控制膀胱、子宫和直肠的肌肉群，通过箭步蹲运动能够激活盆底肌的收缩，从而提高其力量和耐力。
此外，箭步蹲还可以促进血液循环，增强下肢的肌肉力量和灵活性，对于预防和缓解盆底肌失调问题也有一定的帮助。