要避免听力受损，需要注意以下几点：减少高噪音环境下的停留时间，佩戴防噪声耳塞或耳机，注意音量控制，尽量不要将音量调得过大，尤其是长时间使用耳机时更应如此，避免长时间在噪声环境下听音乐或收听录音，定期进行听力检查(尤其是工作环境噪声较大人员)。最好让自己远离噪声、定期保健听力。注意以上几点，可帮助我们更好地保护听力，降低耳朵受损的风险。
寻求支持：与亲密的朋友或家人分享你的情绪和感受。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地处理和调节自己的情绪。
寻找积极的发泄方式：找到一种积极的发泄方式，如运动、冥想、写日记或绘画等。这些活动可以帮助你释放情绪，减轻压力，并提高自我意识。
学习冷静技巧：学习一些冷静技巧，如深呼吸、放松训练或自我暗示等。这些技巧可以帮助你在情绪激动时迅速平静下来，并避免情绪失控。
想要避免房东涨房租，只能是在签合同时做一定的约束，并且对违约行为的责任适当的加大约束。如果是在合同期内则协商做一定的补充协议。