1 骑车的里程应该根据个人的体力和经验而定，一天多少公里并没有固定的标准。
2 对于刚刚开始骑车的新手，建议每天骑行10-20公里左右，逐渐增加里程，不要一开始就过度劳累，容易受伤。
3 如果你已经是有经验的骑手，那么可以根据自己的健康状况和骑行目的来制定里程计划，但是也要注意保护自己的身体，避免过度疲劳。
骑自行车是一项有助于健康和环保的运动，作为新手应该注意安全和规范。首先，佩戴安全头盔和透气衣服，避免在高峰期和繁忙的道路上行驶，遵守交通规则和标志，保持安全距离。
其次，逐渐提高骑行距离和难度，增强体能和技能；如有需要，可以参加骑行俱乐部或课程。最重要的是，享受骑行带来的快乐和自由，并慢慢发现自己的骑行风格和偏好。
10到20公里吧，第一次骑行还是适可而止比较好，个人体质不一样要根据身体状况来决定，每次慢慢的加量，时间长了再多骑