早上起床确实是很难的事情，这是因为人的生物钟一般会在晚上11点到早上6点之间进行“修复”，人体处于深度睡眠状态，此时身体会分泌较少的激素，导致人体感觉很沉重，起床困难。
此外，人体需要一定的时间来适应环境变化和状态切换，比如从熟睡到清醒需要过渡时间。此外，如果睡眠质量不好，也容易出现起床困难的情况。所以，保持良好的作息习惯和睡眠质量对于早上轻松起床是至关重要的。
这是因为清晨的太阳光要照到我们身上需穿过比中午几乎厚三倍的大气层，而且清晨的空气中含有大量水分子。
阳光穿过它时，其他色光许多被吸收、折射或反射了，只有红光以巨大的穿透力，顽强地穿过大气层、水蒸气来到地面，在此其间，大部分蓝紫色光都被折射在大气层及水蒸气里，而到达地面上的太阳光大部分是红橙色，所以太阳看上去是红的。
傍晚的同理。