需要常吃豆类与豆制品，他们不仅热量不高，升糖指数低，还能够为人体提供各种必须的营养元素，营养十分丰富，可以稳定糖化血红蛋白水平。
控制糖化血红蛋白最有效方法是饮食多样化和食欲良好可能有助于维持居住在城市中的日本老年人的良好睡眠质量。
另有调查结果表明，饮食行为和膳食摄入可影响大学生睡眠质量
第一个修养自己的身性，你可以去学一些绘画或者书法，因为这种是很能锻炼人的耐性的，第二个就是看到人的时候一定要暗自告诉自己不要说话，不要说