1.让骨盆回到正确的位置。坐在地板上，让膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左腿，左手裹住右膝盖。然后上身向右扭到极限。
2.锻炼盆肌肌肉，平躺在地板上，双腿屈膝，两手在身体两侧撑立的同时，膝盖向中间聚集。
3.骨缝的开合运动。躺在地板上，左腿屈膝，停顿五秒，然后再收回为一个完整的动作，然后在右腿重复。左右腿各重复10次。
首先，需要确定出发点和目的地，查看16号线路线图和站点名称，选择乘坐起始站点。
到达车站后，按照地铁标识找到16号线的候车区域，等待列车到站。
进入车厢后，留意车站广播和电子屏幕显示的站点信息，及时下车。