如果摔跤运动员在家训练，可以尝试以下方法：
1.进行力量训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，可以增强肌肉力量和爆发力。
2.进行柔韧性训练：包括瑜伽、拉伸等，可以增强身体的柔韧性和灵活性。
3.进行有氧运动：包括跑步、跳绳等，可以增强心肺功能和耐力。
4.进行技术练习：可以在家中进行一些简单的技术练习，例如模拟摔跤比赛中的动作和技巧。
5.进行心理训练：可以通过冥想、呼吸练习等方式，提高心理素质和专注力。
需要注意的是，在家训练时要注意安全，避免受伤。同时，要根据自己的身体状况和训练水平，合理安排训练内容和强度。
这个问题难以回答，因为摔跤运动员和UFC（综合格斗艺术）运动员之间存在许多不同之处。
摔跤专注于将对手扔倒并控制其身体，而UFC运动员需要掌握多种技巧，包括踢打、擒拿、摔跤和地面格斗等。虽然两者的技能有所重叠，但UFC运动员还需要具备更多全面的战斗能力。因此，我们不能将两种运动员进行简单的比较，他们各自有自己的优点和弱点。
摔跤运动员开始训练的年龄差异很大，通常在6岁到16岁之间。然而，大多数摔跤运动员在8到10岁之间开始训练。在这个年龄段，摔跤运动员的身体正在发育，但他们还足够年轻，可以学习摔跤的基本技术。此外，在这个年龄段，摔跤运动员通常更有激情和活力，更容易接受教练的指导。因此，8到10岁是摔跤运动员开始训练的最佳年龄段。