考试紧张，心理素质差可以这样提高：
一是学会减法，知道特别难的不会考，特别偏的不会考；二是学会降低身段法，没有打算考第一名，只要考出自己的正常即可；三是暗示法，考试的内容就是平时自己练习了无数次的，没有什么不熟悉的；四是提示法，只要把前次过失性失分纠正了，分数都可以上升。
考前吃瓜子，可以缓解考试紧张
一是嗑瓜子需要全神贯注，会分散紧张情绪，使自己的注意力得到转移，达到缓解情绪的目的；二是瓜子的香味可以激发自己的兴奋状态，带来情绪上的解放感。因此，考前嗑瓜子是一种较好的放松方式，可以一试。
考试紧张焦虑是常见的心理问题，针对这种情况，可以采取多种心理干预措施。
首先，通过深呼吸、肌肉放松等技巧缓解紧张情绪。
其次，适度锻炼、保持良好睡眠等可以帮助缓解焦虑，提供稳定的心理基础。
最后，针对个体情况，可以通过讨论、咨询等方式帮助其了解自身适应策略和解决问题的能力，以应对考试压力。在实际操作中，可以综合运用以上措施以及其他有助于心理干预的技巧，以帮助考生缓解焦虑情绪，提高心理健康水平。