1. 酸奶：酸奶是一种富含益生菌的食品，其中的益生菌可以帮助改善肠道健康，促进肠道蠕动。选择酸奶时，最好选择含有活菌的酸奶，并且尽量避免选择添加了大量糖分的酸奶。
2. 酸豆奶：酸豆奶是一种以大豆为主要原料的饮品，其中也含有一定的益生菌。酸豆奶中的益生菌可以帮助改善肠道健康，促进肠道蠕动。
3. 益生菌饮料：市场上有许多添加了益生菌的饮料，如养乐多、益力多等。这些饮料中的益生菌可以帮助改善肠道健康，促进肠道蠕动。
4. 康普茶：康普茶是一种以红茶或绿茶为主要原料，添加了酵母和糖的饮品。康普茶中的益生菌可以帮助改善肠道健康，促进肠道蠕动。
改善肠道的益生菌饮品有很多种，以下是一些常见的例子：
1.酸奶：酸奶中含有乳酸菌等益生菌，可以帮助改善肠道微生态平衡，促进消化吸收。
2.益生菌饮料：市面上有一些专门添加了益生菌的饮料，如养乐多、味全等，可以帮助改善肠道微生态平衡。
3.酵素饮品：酵素饮品中含有多种酶类和益生菌，可以帮助分解食物、促进营养吸收，同时改善肠道微生态平衡。
4.酸菜汁：酸菜汁中含有乳酸菌等益生菌，可以帮助改善肠道微生态平衡，促进消化吸收。