瞳距是指两眼瞳孔中心点之间的距离，一般成人的瞳距大小在54mm左右，而49mm的瞳距比较小。眼镜框的大小适合瞳距大小，一般来说，眼镜框的宽度应该与瞳距大小相当，这样佩戴起来比较舒适，还能够保证视线的垂直度和水平度。
因此，如果你的瞳距是49mm，那么适合的眼镜框宽度应该在49mm左右，可以在45-50mm之间选择。当然，最好还是去正规的眼镜店让专业的眼镜师给你量度，帮你选择适合的眼镜框。
女生：可以选择49-52mm的镜框，除非个人特别喜欢板材或者大框的镜框。
男生：正常脸型可以选择51-54mm的镜框。
鼻梁长度：如果瞳距大且度数高，可以选择鼻梁大点、框型数值小点的镜框，以避免看起来不协调。
一般来说，瞳距为54mm的人可以选择镜架尺寸为52-56mm之间的眼镜。不过，最好还是到专业的眼镜店试戴镜框，让专业人士帮助选择最适合自己瞳距和面型的镜框。