膝盖是我们日常活动的重要关节，同时也是易受伤的部位。为了保护和保养膝盖，选购一款适合自己的膝盖支撑器是非常必要的。好的膝盖支撑器可以起到稳定膝关节，舒缓关节疼痛，减轻运动时的冲击力等作用。此外，保持适当的运动和体重控制也是重要的方法，减轻膝盖的压力，防止关节损伤和疼痛。
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方法一
一，保持适当锻炼
科学规律锻炼能促进心肺功能，维持心率正常，促进全身血液循环，延缓身体衰老，适当的锻炼是运动后感觉舒服，没有疲劳感，也不会过度疲劳。
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步骤/方式二
二，均衡摄入营养
多吃含钙食物，如奶制品，豆制品和海鲜等，但不能一味的补钙，需多吃含维生素c的食物，如新鲜蔬菜水果来促进身体对钙吸收。
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步骤/方式三
三，泡泡脚
每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，能使得小腿部位血液循环加速，新陈代谢速度提高，延缓腿部衰老，晚上睡觉时可以在腿下垫一个小枕头能促进血液回流。
跑步对于很多人来讲是一项好的运动，但也是对膝盖最具挑战的，因为跑步既有有冲击力又有把膝盖受到损害的风险。
使用膝盖支撑带（knee brace）是很多跑步者保护膝盖的神器。
支持带在过程中，这辅助性装置可以起到减轻膝盖压力的作用，有效提高跑步安全度，从而让跑友可以更加愉快保养身体的同时，免于膝关节受到伤害。