1.必须确认omega3的纯度。

纯度计算方法为：单颗omega3含量/单颗鱼油净含量*100%。

omega-3是鱼油的核心成分，纯度越高，含量越高，效果越好，omega3含量起码要在60%以上，才能够起到有效疏通血管的作用。

2.看是否有权威机构认证。

鱼油常用的认证机构有IFOS、FOS、GOED、FDA等等，其中又以IFOS为典型代表，IFOS是一个第三方的国际鱼油组织的认证标准，这个机构检测标准非常严。不仅要检测鱼油里面DHA、EPA的含量，还会检测鱼油里面其他杂质的含量。通过五星认证的鱼油不仅含量非常高，还代表了纯净度非常高和极低的污染风险，吃起来更放心。

3.看包装形式。

鱼油中的omega-3是非常容易氧化的，一般来说，独立包装的方式更好，一粒粒的单独封装不仅可以减少途中的挤压，更重要的是抗氧化能力也好于普通的大瓶装。

4.看原料来源。

目前比较好的鱼油原料产地主要有美国阿拉斯加、挪威、冰岛及秘鲁。因为是高纬地区，天气寒冷，人类活动少，适合深海鱼生长，并且污染相比其他海域小很多。

5.看口感。

适口性越好的鱼油，吃的时候接受程度也会变高，如果有腥味或者刺鼻味道的鱼油，吃着就会令人不愉悦，甚至带着抵触的心理，非要强迫吃下去的话，可能会给自己带来心理负担，影响心理健康。