十大减脂饮料排行榜_十大减脂运动排行榜

1、纯净苏打水

纯净苏打水，实际上就是加了气的矿泉水，不含有什么糖分，却因为添加了碳酸气体比普通矿泉水更多一分清爽感，还有中和身体酸碱的作用，减肥人士再适合不过。

2、茶

茶也是公认的减肥饮品，餐前喝茶可以控制食欲，餐后喝茶还可以解腻。自己用茶叶冲泡，既保证的糖分的控制，对于减肥排油也有一定的帮助！

3、低脂或脱脂牛奶

牛奶对于补充蛋白质和钙质的功效已不必多说，对于运动减肥的朋友来说是非常好的营养饮品。选择低脂或脱脂的牛奶，热量更低。

十大减脂运动排行榜

第一名跳绳

消耗热量：93.3大卡/10分钟

跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的赘肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜榜首！

第二名游泳

消耗热量：74.7大卡/10分钟

第三名爬楼梯

消耗热量：74.7大卡/10分钟

第四名跑步

消耗热量：65.3大卡/10分钟

消耗热量：37.3-56大卡/10分钟

第六名健身操

消耗热量：46.7大卡/10分钟

第七名羽毛球

消耗热量：42大卡/10分钟

第八名跳舞

消耗热量：28-42大卡/10分钟

第九名瑜伽

消耗热量：37.3大卡/10分钟

第十名走路

消耗热量：23.3-37.3大卡/10分钟

十大凶残食人猛兽

1.北美黑熊，

2.鳄鱼，

3.大王乌贼，

4.豹，

5.狮子，

6.虎鱼，

8.狼

9.豹子

10.狼狗