训练眼神能够有效地帮助人们提高目光集中、快速判断和反应能力等方面的技能。这在某些职业如体育、警察、军人等领域中尤其重要。然而，眼神训练对于普通人群在日常生活中的功效并不是非常明显。眼神训练需要长期坚持和不断的努力才能有效，而且效果并不是百分之百可靠。因此，对于普通人来说，注意力集中和锻炼大脑更为重要，而不是仅仅依赖眼神训练来达到目的。
如果在训练时没有力气，没有状态，可以考虑调整自己的饮食和休息习惯。保证充足的睡眠和营养，增加蛋白质的摄入量。同时，可以降低训练强度、时间和次数，让自己在恢复期内逐渐适应运动负荷，避免过度疲劳和受伤。
不要过度拼命，要注重身体信号和反馈，轻松的练习才是健康和有效的。
以下是一段可以训练硬腭咬字的绕口令：
四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。
吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
七巷一个漆匠，西巷一个锡匠。七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。
老谭挑着一担炭去炭摊卖炭，老杜挑着一担蛋去蛋摊卖蛋。半道老杜招呼老谭聊起炭蛋，老谭耽搁了卖炭急得挑起炭担，不料炭担撞着了老杜的蛋担，破了一担蛋。老谭没有卖成炭，老杜更是赔了蛋。
胡家小胡过河捉蛤蟆，花家小花拎壶去浇花。胡家小胡捉了五只大花活蛤蟆去看花家小花浇花，花家小花浇完红花黄花与小胡一起玩大花活蛤蟆。