一般来说，新手则从5-8公斤开始练哑铃最合适，不建议用大重量的哑铃。1、健身新手购买哑铃健身，需要根据自己的实际情况,一般建议，购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。
2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。这样效果会最好。
可以通过以下方式开直播：首先需要选择一个合适的直播平台并注册，例如斗鱼、虎牙或Bilibili等；然后需要准备好高质量的麦克风、音效器材以及极具个人特色的直播区域；接着需要选择一个适合的时间段，并预告几天或者一周；最后开始直播。