建议先填专项扣除，再申报个税。因为专项扣除对应的是事先确定的支出项目，填报大部分情况下比较固定，而且可以有效减少个人所得税的应纳税额，降低缴税压力；而个税申报需要根据每年具体的收入情况来计算，相对比较灵活，需要在申报前对个人的收入、扣除等情况进行详细核算，避免漏报或重报等问题，从而避免产生额外的税务风险。因此，建议先填专项扣除，再申报个税。
在填写个人所得税申报表时，一般建议先填写综合所得，然后再填写专项扣除。这是因为综合所得是你的主要收入来源，而专项扣除是基于你的综合所得来计算的。
首先，你需要填写综合所得，这包括你的工资、稿酬、劳务报酬等收入。这些收入的总和将作为你应纳税所得额的基础。
接下来，你可以填写专项扣除。专项扣除包括子女教育、继续教育、大病医疗、住房贷款利息、住房租金、赡养老人等支出。这些扣除项目可以在一定程度上减少你的应纳税所得额，从而降低你需要缴纳的个人所得税。
在填写专项扣除时，你需要根据实际情况选择适用的扣除项目，并提供相应的证明材料。例如，如果你申请了子女教育扣除，你需要提供子女的身份证明和教育支出凭证等。
总之，先填写综合所得，再填写专项扣除的顺序可以更好地反映你的实际税负情况，并且符合个人所得税的计税逻辑。在填写申报表时，务必确保信息的准确性和完整性，以避免出现不必要的税务纠纷。
先增重再减脂有以下几个好处：
1. 提高基础代谢率：增加体重可以增加身体的肌肉量，而肌肉比脂肪更耗能。因此，增重后可以提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的热量。
2. 保护关节：减脂过程中，如果没有足够的肌肉支撑，可能会对关节造成过度压力，导致关节损伤。通过先增重再减脂，可以确保在减脂过程中有足够的肌肉来保护关节。
3. 改善体型比例：如果想要改善体型比例，增重可以帮助塑造更健美的身材线条。通过增加肌肉量和减少脂肪量，可以使身体更加匀称。
4. 预防肌肉流失：减脂过程中，如果没有足够的营养支持，可能会导致肌肉流失。通过先增重再减脂，可以确保在减脂过程中有足够的营养来支持肌肉的生长和保持。
5. 提高运动表现：增重可以提高力量和耐力水平，从而改善运动表现。在减脂过程中，有足够的肌肉支持可以帮助保持良好的运动状态。
需要注意的是，先增重再减脂的方法并不适合所有人。在开始任何减肥计划之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，以确保安全和有效性。