超慢跑是一种相对缓慢的跑步方式，速度通常控制在每分钟6公里左右。超慢跑可以增强心肺功能，提高肺活量，增强免疫力，降低胆固醇和血压。此外，超慢跑对关节、韧带、肌肉等组织的受损风险也比较小，运动强度较低，避免了剧烈运动后疲惫的感觉，可以在慢节奏中放松身心。因此，超慢跑适合健身初学者和中年人以及年长者。
超慢跑可以增加心肺功能，提高身体适应能力。相对于高强度的运动，超慢跑对关节的冲击小，减少了受伤的风险。此外，超慢跑可以消耗掉更多的脂肪，减轻身体的压力，并有益于减肥的目标。
另外，超慢跑不需要专业的场地或设备，可以在户外进行，具有方便、简单的特点。总之，超慢跑可以帮助提升身体健康水平、减少受伤风险和有效地减肥，是一种适合多数人群且容易实践的运动方式。
超慢跑不是原地跑。超慢跑是一种低强度、长时间的跑步运动，其步速极慢，强调的是持续时间和轻微出汗。跑者以每分钟约120步的节奏，缓慢地进行跑步，步伐小而轻，持续较长的时间，通常在30分钟以上。超慢跑有助于提升心血管健康、燃脂和缓解压力，同时对关节和肌肉的冲击较小。