如果医保不小心缴纳在社保里，可以联系当地的社保部门，咨询如何将医保从社保中分离出来，或者进行相关的退费操作。

一般来说，可以要求社保部门提供相关的手续和流程，按照流程进行操作即可。但需要注意的是，具体的操作方法和流程可能因地区和政策的不同而有所差异，建议在操作前先咨询当地社保部门或相关机构，以确保操作正确无误。